いきいき健康ウォーク
地域包括支援センターでは、介護予防のために主に筋力を鍛える「いきいき百歳体操」と、心肺機能を高め、認知症を予防できる「いきいき健康ウォーク」をおすすめしています。
いきいき健康ウォークのルール
◇２人以上のグループで、週１回３０分以上歩きます。
◇地図のマス目を塗ります。
◇１週間に数回歩いても塗るのは１マスだけです。
◇地図上のコースを歩くのではなく、お住まいの地域を歩きます。
対象
- おおむね６５歳以上
- 医師から運動制限を受けていない方
- ２人以上のグループ
はじめ方
- 地域包括支援センターまたは、玉野市社会福祉協議会へお申し込みください。
- 地図を受け取り、説明を受けます。
- 安全なコースをみなさんで決めて歩きます。
- 全部のマス目が塗れたら、ご連絡ください。
いきいき健康ウォーク注意事項
◇自分の健康状態をよく把握したうえで行いましょう。
◇準備運動をしてから歩きましょう。
◇安全なコースを選びましょう。
◇参加者全員が無理のないペースで行いましょう。
◇皆が継続できるよう声を掛け合って行いましょう。
◇感染予防のため一定の距離を保ちましょう。
◇必ず水分補給を行いましょう。
玉野ウォーキングチラシ（2人以上）
